zmiany w

no wiekszosc do zmiany;p trochę będziesz musiał się przestawić ;P kiełbasa - out parówki - out ziemniaki raczej tez. pierogi... musisz wprowadzic zamiast tego ryz biały, brązowy, makaron durum, owsianke... ryby drób jajka. zdrowe tłuszcze - oliwa, orzechy itp wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach... dieta 1000 kcal na pewno odpada;p no i [...]

Wlasnie mocz mam normalny...Nie zauwazylem zadnej zmiany, jednak napieprza mnie naprawde ostro... Z checia wybralbym sie do lekarza ale jak juz wspomnialem, musze sie teraz pokazac w pracy, o zadnym L4 nie ma narazie mowy Moze jednak jakos wyjde wczesniej jakims cudem i zawitam do lekarza.Zdrowie jest najwazniejsze...isc do specjalisty czy na [...]

[...] również uciąć wtedy węgle. Bieżnia nie jest zdrowa, obciąża stawy, szczególnie przy takiej wadze, jeśli już to rowerek byłby bardziej odpowiedni. Moim zdaniem plan jest do zmiany, jest trochę chaotyczny, dużo na klatę, maszyny, brak kilku podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Skup się bardziej na planach gdzie masz kilka podstawowych ćwiczeń, [...]

Na wstepie posilek po treningowy do zmiany.wrzuć wg schematu http://m.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - czuken w dniu 2014-07-29 17:38:51

[...] na ławeczce płaskiej cenię sobie jako 5 ćwiczenie dopiero(piąte wg skuteczności) wyzej cenię wyciskanie na skosie hantli i sztangi,dipsy oraz wycisk płaski hantli. PS: Ważna są zmiany,nawet najlepsze ćwiczenie nie da Ci nie wiadomo jak dużo jeśli będziesz cały czas je wykonywał tak samo(po prostu mięśnie się przyzwyczajają do tego samego ruchu)

[...] tylko Malaya na chwilę obecną więc przetestuje. Zdaje sobie sprawie że przez wiązanie 17aa i tak będzie tokstyczna, lecz zwykle po tabletkach miałem okropna zgagę na którą nic nie pomagało i to przyczynia mnie do zmiany na inny. Spróbuję 50mg eod, wydaje mi się to duża dawka w porównaniu do tabletek gdzie 30/40mg starczy na dobę. Pozdrawiam )

Wprowadzilem takie zmiany i po tygodniu znow 0,5kg w dol...w cm prawie zadnych zmian (moze minimalnie w pasie w dol). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db0234e11bc4b80ac70162736dbcd60.jpg

[...] mi w pracy albo gdzie indziej.Mam takie zdanie,że jeśli coś nie wychodzi w praktyce,to po prostu trzeba zanalizować,co było nie tak i wtedy ewentualnie w technikach robić zmiany.U pana Platy interesowałoby mnie tylko używanie pałki teleskopowej,bo co do innych technik interwencyjnych mam opracowane własne procedury na bazie tego co trenuję i [...]

Powroce jeszcze do poprzedniego pytania , czy w FBW można wydłużyć odpoczynek miedzy ćwiczeniami . Jak zaczynalem FBW czytalem że nie powinien być dłuższy niż 30s i tego się trzymam (do cwiczen nie wymagających zmiany ciężaru przechodze od razu ) OCZYWIŚCIE erroo masz Soga za poprzednią pomoc Zmieniony przez - Delgado w dniu 2009-07-13 13:05:19

Oliwy z oliwek niczym nie zastapisz. Uwzgledniles wszystkie zmiany? Dodaj jeszcze warzywa do posilkow. Orzechy, pestki z dyni, tluste ryby. Za malo tluszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-12 09:36:14

jesli korzystales wlasnie z gotowego to zmiany nie sa potrzebne, widze zamieniles przysiad czego nie powinienes robic skorzystaj z gotowego planu i zostaw tak jak jest najlepiej, bo co z tego ze poprawie jak bedzie prawie identyczny jak w przykladzie riona.

Wszystko do zmiany właściwie w tym wyżej, dużo wiedzy możesz zdobyć z dzienników treningowych, ba nawet wzorować się na nich dostosowując gramature posiłków pod swoje zapotrzebowanie

[...] Zauważyłem że nie osiągam praktycznie żadnych efektów w swojej budowie. Moglibyście ocenić czy cykl treningowy, który wykonuje ma sens i ewentualnie zasugerować jakieś zmiany? Twoj poziom zaawansowania nam nic nie mowi tu liczy sie starz w miechcach/latach. Bo dla jednego zaawansowany znaczy rok a dla innego 4 lata. A ruznica jak widac [...]

yamek ić pan w *** jak ci dobrze koledzy bradzą. a teraz merytorycznie: w tym wieku nie czas na ostre obcinanie kcal i gwałtowne zmiany wagi. ułóż sobie zbilansowana diete (zajzyj do odpowiedniego działu,masz tam 10zasd żywieniowych oraz inne wartościowe artykuły,a także specjalistów którzy ci w tym pomogą) a także podejmnij regularną aktywnośc [...]

[...] Ale wolałbym, żebyśmy nie mówili tyle o teoretycznych argumentach, ale żeby parę osób ćwiczących boks poeksperymentowało, tak dla doświadczenia. Dla zrozumienia, że proste zmiany warunków, wpływają na technikę. Bardziej rozsądne moim zdaniem jest tłumaczenie pozycji innymi założeniami treningowymi, naciskiem na pchanie, szarpanie i tego typu [...]

[...] szerszy, ja nigdy się nie spotkałem. Tzn nie u osoby, która schudła tak mało czyli tylko nieco zmieniła kompozycję sylwetki bo wiadomo, że jak ktoś chudnie 20/30/40 kg to te zmiany mogą być zdecydowanie większe natomiast przy tak małych zmianach nie powinno być takiej sytuacji. Powiem szczerze, że ja nie mam pomysłu co może być przyczyną.

Powiem tak ktoś kto trenuje na siłowni rok nie może wykonać 3 serii przysiadów bo po roku to jest raptem rozgrzewka. Więc pierwsze to bym uderzył w zwiększenie objętości to po pierwsze. Po drugie jeśli to nie da efektów to warto pomyśleć na przejściem na push pull i dołożyć w wybranych partiach kolejne ćwiczenie. Co zwiększy objętość treningową. [...]

Ok, więc wprowadziłem zmiany i mam taki ogólny schemat - proporcje dobiorę potem. No i odnośnie tego to powiedzcie mi czy mój sposób obliczania zapotrzebowania jest dobry. 1 posiłek: jajka, płatki owsiane, warzywa 2 posiłek: ryba, warzywa, orzechy 3 posiłek (przed treningiem): białko jaj (to ciekawe - ono ma być surowe?), banan 4 posiłek: to samo [...]

[...] niesmacznie, nie ma sensu pić oliwy z kieliszka itd.), a ilość węgli w postaci 4g/mc mi odpowiada. to takie podsumowanie jeśli chodzi o przyjemność z posiłków :P jeśli chodzi o efekty na siłowni i w wyglądzie sylwetki - jak zwykle - trzeba obserwować zmiany i w razie czego wprowadzać korektę :) dzięki za pomoc i nie-dzięki za dziecinadę w temacie

wyniki z wagi nie są miarodajne - jak zmiany obwodów, szczególnie w miejscach gdzie najwięcej tłuszczu ?